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焦虑失眠很严重怎么办?需要吃药吗

来源:贵阳颠康医院 更新时间:2021-06-06

焦虑失眠很严重怎么办?需要吃药吗?失眠的类型非常多,其中有一种就是焦虑性失眠症,这往往是过于焦虑、情绪过于紧张等原因所引起的,对病人造成的痛苦比较大,对于焦虑型失眠症在治疗方面可以采取一些技巧,比如树立信心、寻找啥感、进行想象、不能乱用药物等。

提到失眠大家都不陌生,很多人都曾经遭遇过失眠的困扰。从失眠的类型上来看,焦虑型失眠是和人的情绪焦虑等有密切关系的失眠,怎么治疗焦虑性失眠呢?怎么能让这种状况得到改善呢?下面就介绍4个治疗焦虑性失眠的技巧。

首先、不能滥用安眠药

当焦虑性失眠发生的时候,人的生活、工作、学习等多个方面都会受到影响,所以大家都非常着急,想要尽快入睡,此时会选择一些安眠药来服用,安眠药的作用仅仅是暂时的,而且还可能会对人造成一些不良的影响,所以务必要慎用,小心长期盲目服用形成了依赖性,而应该从根本上寻找原因,采取更有针对性的办法。

二、树立战胜疾病的信心

焦虑性失眠的病人经常躺在床上翻来覆去睡不着,会想一件事情或多个事情,越想越兴奋,越兴奋就越睡不着,这种情况要注意不要想过多的事情,而应该有足够的信息相信自己,躺下之后很快就能入睡。

三、寻找啥感

人在缺乏啥感的情况下,容易对很多事情感觉特别害怕,唯恐会造成一些不良影响,此时应该根据自己的状况去寻找啥感,比如在比较啥的环境下入睡,保持心灵上的平和,啥感慢慢回归之后人的焦虑失眠也会有所改善。

四、进行想象

可以把自己想象成一名医生,躺在床上翻来覆去不能入睡的时候,可进行自我反省,想想自己究竟在为什么事情所担忧,对于那些臆想出来的不良的结果,很多时候想通了会觉得非常的可笑。把内心的痛苦发泄出来,慢慢地顾虑、焦虑等也会有所减轻。

焦虑失眠很严重怎么办?需要吃药吗?对于焦虑型失眠症的治疗,上面我们为大家介绍了一些办法,大家在选择服用药物的时候,务必要遵照专业医生的指导,不能随意乱用,同时也应该树立良好的信心,寻找啥感,进行自我想象等多个方法综合起来运用,尽快让自己摆脱焦虑性失眠的困扰。