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压力大长期失眠怎么办?哪些方法可以治疗失眠

来源:贵阳颠康医院 更新时间:2021-05-29

压力大长期失眠怎么办?哪些方法可以治疗失眠?压力大失眠是正常的生理过程,但它是被动的,不被人为所完全自主控制。人体某些活动可以受人的意志控制,但偏偏失眠不包括在内。失眠的人做什么都不顺心,常为此而苦恼,导致人的心情也受影响,产生各方面的不利影响。压力大失眠怎么办?

压力大失眠怎么办还你健康睡眠

1.食物助眠法。压力大的人在睡前可以适当喝一杯热牛奶,牛奶含有的某种物质具有镇定安神的功效,热牛奶能增加人体胰岛素的分泌,氨酸进入脑细胞增加,促使人脑分泌睡眠的血清素,从而使得人安稳入睡。切记不要在睡前喝咖啡、浓茶茶等让大脑兴奋的食物或饮料。

2.身心助眠法。避免睡前精神过于紧张,要尽量放松精神,可以出去散一会步或者洗个澡,使得身心松驰,有利于诱导人体进入睡眠状态。

3.自然助眠法。有些人一出现失眠,就开始紧张,精神一直处于紧绷状态,事实上,越是这样,你就越难以入睡,出现失眠不必紧张,要慢慢去调整过来,才会有效果,以平常而自然的心态去对待,过后你会发现失眠的症状会缓轻很多。

4.闻香助眠法。在我们周围有很多植物散发的香味都是有利于我们舒缓神经,对睡眠帮助很大,我们可以适当摆放些助睡眠的花草,如茉莉花、薰衣草等。

压力大长期失眠怎么办?哪些方法可以治疗失眠?压力大的人就更加要保持乐观、知足长乐的良好心态。社会竞争大,有压力是正常的,但不要给自己太大的压力,这样只会适得其反,我们要给自己建立有规律的生活制度,保持自己的正常睡眠时间,那样就不会出现失眠。